Cách Hiểu và Xử Lý Night Terror

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá về night terror – một rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi những cơn hoảng loạn cực độ và mất phương hướng trong khi ngủ. Bài viết cung cấp 20 ví dụ về tình huống có thể xảy ra khi trẻ trải qua night terror, cùng hướng dẫn chi tiết về ý nghĩa, nguyên nhân, cách nhận biết, và các lưu ý quan trọng để giúp trẻ vượt qua.

Phần 1: Hướng dẫn hiểu và xử lý Night Terror và các lưu ý

1. Ý nghĩa cơ bản của “night terror”

“Night terror”, hay còn gọi là “kinh hoàng ban đêm”, là một dạng rối loạn giấc ngủ parasomnia:

• Night terror: Cơn hoảng loạn cực độ xảy ra trong giấc ngủ sâu, thường gặp ở trẻ em.

Ví dụ:

• Trẻ hét lớn và ngồi bật dậy trên giường trong khi vẫn còn ngủ.
• Trẻ có biểu hiện sợ hãi, thở gấp, và tim đập nhanh.
• Trẻ không nhận ra người thân và không nhớ gì về cơn night terror sau khi thức dậy.

2. Cách nhận biết Night Terror

a. Dấu hiệu trong khi ngủ

1. Hét lớn, khóc lóc, hoặc la hét
   Ví dụ: Trẻ đột nhiên hét lớn trong khi đang ngủ say.
2. Ngồi bật dậy trên giường với vẻ mặt hoảng sợ
   Ví dụ: Trẻ ngồi bật dậy với đôi mắt mở to và biểu cảm sợ hãi.

b. Dấu hiệu sau khi thức dậy

1. Không nhớ gì về cơn night terror
   Ví dụ: Sáng hôm sau, trẻ không nhớ gì về việc đã la hét hay ngồi bật dậy.
2. Có thể cảm thấy bối rối hoặc mệt mỏi
   Ví dụ: Trẻ có thể cảm thấy khó chịu hoặc mệt mỏi sau một đêm trải qua night terror.

c. Biến thể và cách dùng trong câu

Dạng từ	Từ	Ý nghĩa / Cách dùng	Ví dụ
Danh từ	night terror	Kinh hoàng ban đêm	He experienced a night terror last night. (Anh ấy trải qua một cơn kinh hoàng ban đêm tối qua.)
Cụm từ	have a night terror	Bị kinh hoàng ban đêm	My child has a night terror every few weeks. (Con tôi bị kinh hoàng ban đêm vài tuần một lần.)

3. Một số nguyên nhân gây ra Night Terror

• Mệt mỏi, căng thẳng
  Ví dụ: Trẻ có thể bị night terror sau một ngày dài hoạt động.
• Thiếu ngủ
  Ví dụ: Lịch trình ngủ không đều đặn có thể gây ra night terror.
• Sốt cao
  Ví dụ: Trẻ có thể bị night terror khi bị ốm và sốt.

4. Lưu ý khi xử lý Night Terror

a. Đảm bảo an toàn

• Giữ an toàn cho trẻ: Đảm bảo trẻ không bị ngã hoặc va vào đồ vật.
• Không cố gắng đánh thức trẻ: Việc đánh thức trẻ có thể làm trẻ thêm hoảng loạn.
• Quan sát và chờ đợi: Cơn night terror thường tự kết thúc sau vài phút.

b. Tạo môi trường ngủ tốt

• Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn: Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ.
• Tạo không gian yên tĩnh và thoải mái: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và thoáng mát.
• Tránh các hoạt động kích thích trước khi ngủ: Hạn chế xem TV hoặc chơi game trước khi đi ngủ.

c. Night terror khác với ác mộng

• “Night terror”: Xảy ra trong giấc ngủ sâu, trẻ không nhớ gì sau khi thức dậy.
• “Ác mộng”: Xảy ra trong giấc ngủ REM, trẻ nhớ rõ và có thể kể lại.

5. Những lỗi cần tránh

1. Cố gắng đánh thức trẻ trong cơn night terror:
   – Sai: *Lay động và gọi tên trẻ liên tục.*
   – Đúng: Giữ trẻ an toàn và chờ đợi cơn night terror qua đi.
2. Lo lắng quá mức:
   – Sai: *Gọi cấp cứu ngay lập tức mỗi khi trẻ bị night terror.*
   – Đúng: Tìm hiểu thông tin và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu night terror xảy ra thường xuyên.
3. Bỏ qua các yếu tố gây căng thẳng:
   – Sai: *Không quan tâm đến những áp lực mà trẻ đang trải qua.*
   – Đúng: Lắng nghe và giúp trẻ giải quyết các vấn đề gây căng thẳng.

6. Mẹo để giảm thiểu Night Terror

• Thư giãn trước khi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc tắm nước ấm.
• Kiểm soát căng thẳng: Tập thể dục, yoga, hoặc thiền.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu night terror xảy ra thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Phần 2: Ví dụ sử dụng Night Terror và các dạng liên quan

Ví dụ minh họa

1. My son had a night terror last night and was screaming. (Con trai tôi bị kinh hoàng ban đêm tối qua và la hét.)
2. She woke up to her child having a night terror. (Cô ấy thức giấc vì con mình bị kinh hoàng ban đêm.)
3. Night terrors are more common in children than adults. (Kinh hoàng ban đêm phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.)
4. The doctor explained that night terrors are different from nightmares. (Bác sĩ giải thích rằng kinh hoàng ban đêm khác với ác mộng.)
5. We tried to comfort our daughter during her night terror, but she didn’t recognize us. (Chúng tôi cố gắng an ủi con gái mình trong cơn kinh hoàng ban đêm, nhưng con bé không nhận ra chúng tôi.)
6. His night terrors started after he began attending a new school. (Chứng kinh hoàng ban đêm của anh ấy bắt đầu sau khi anh ấy bắt đầu đi học ở một trường mới.)
7. Lack of sleep can trigger night terrors in some children. (Thiếu ngủ có thể gây ra kinh hoàng ban đêm ở một số trẻ em.)
8. The therapist suggested reducing stress to help manage night terrors. (Nhà trị liệu gợi ý giảm căng thẳng để giúp kiểm soát kinh hoàng ban đêm.)
9. It’s frightening to watch someone have a night terror. (Thật đáng sợ khi chứng kiến ai đó bị kinh hoàng ban đêm.)
10. Night terrors usually occur during the deepest stage of sleep. (Kinh hoàng ban đêm thường xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu nhất.)
11. She researched online to understand more about night terrors. (Cô ấy nghiên cứu trên mạng để hiểu thêm về kinh hoàng ban đêm.)
12. He often has night terrors when he’s sick with a fever. (Anh ấy thường bị kinh hoàng ban đêm khi bị ốm và sốt.)
13. The parents were worried about their child’s frequent night terrors. (Các bậc cha mẹ lo lắng về việc con họ thường xuyên bị kinh hoàng ban đêm.)
14. Reading a calming book before bed helps reduce the chance of night terrors. (Đọc một cuốn sách êm dịu trước khi đi ngủ giúp giảm khả năng bị kinh hoàng ban đêm.)
15. The psychologist advised them to keep a sleep diary to track the night terrors. (Nhà tâm lý học khuyên họ nên ghi nhật ký giấc ngủ để theo dõi kinh hoàng ban đêm.)
16. Night terrors can be distressing, but they are usually harmless. (Kinh hoàng ban đêm có thể gây khó chịu, nhưng chúng thường vô hại.)
17. She learned that night terrors are not the same as sleepwalking. (Cô ấy biết rằng kinh hoàng ban đêm không giống như mộng du.)
18. Creating a consistent bedtime routine can help prevent night terrors. (Tạo một thói quen đi ngủ nhất quán có thể giúp ngăn ngừa kinh hoàng ban đêm.)
19. The doctor reassured them that most children outgrow night terrors. (Bác sĩ trấn an họ rằng hầu hết trẻ em đều hết kinh hoàng ban đêm khi lớn lên.)
20. Avoiding scary movies before bed can lessen the likelihood of night terrors. (Tránh xem phim kinh dị trước khi đi ngủ có thể giảm khả năng bị kinh hoàng ban đêm.)