Cách Sử Dụng Từ “Bench-press”

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá từ “bench-press” – một danh từ (và động từ) chỉ động tác tập luyện thể hình dùng ghế tập tạ. Bài viết cung cấp 20 ví dụ sử dụng chính xác về ngữ pháp và có nghĩa, cùng hướng dẫn chi tiết về ý nghĩa, cách dùng, bảng biến đổi từ vựng, và các lưu ý quan trọng.

Phần 1: Hướng dẫn sử dụng “bench-press” và các lưu ý

1. Ý nghĩa cơ bản của “bench-press”

“Bench-press” có hai vai trò chính:

• Danh từ: Bài tập nằm đẩy tạ trên ghế.
• Động từ: Thực hiện bài tập nằm đẩy tạ trên ghế.

Ví dụ:

• Danh từ: He added 10kg to his bench-press. (Anh ấy đã thêm 10kg vào mức tạ đẩy của mình.)
• Động từ: She can bench-press her own body weight. (Cô ấy có thể đẩy tạ bằng chính cân nặng cơ thể mình.)

2. Cách sử dụng “bench-press”

a. Là danh từ

1. A/The + bench-press
   Ví dụ: The bench-press is a popular exercise. (Bài tập nằm đẩy tạ là một bài tập phổ biến.)
2. [Số lượng] + bench-press
   Ví dụ: He did three bench-presses. (Anh ấy đã thực hiện ba lần đẩy tạ.)

b. Là động từ

1. Chủ ngữ + bench-press + (trọng lượng)
   Ví dụ: He bench-presses 100kg. (Anh ấy đẩy tạ 100kg.)
2. Bench-pressing + danh từ/cụm danh từ
   Ví dụ: Bench-pressing heavy weights can be dangerous. (Đẩy tạ nặng có thể nguy hiểm.)

c. Biến thể và cách dùng trong câu

Dạng từ	Từ	Ý nghĩa / Cách dùng	Ví dụ
Danh từ	bench-press	Bài tập nằm đẩy tạ	His bench-press is impressive. (Mức tạ đẩy của anh ấy rất ấn tượng.)
Động từ	bench-press	Thực hiện bài tập nằm đẩy tạ	He bench-presses regularly. (Anh ấy tập đẩy tạ thường xuyên.)

3. Một số cụm từ thông dụng với “bench-press”

• Max bench-press: Mức tạ đẩy tối đa.
  Ví dụ: What’s your max bench-press? (Mức tạ đẩy tối đa của bạn là bao nhiêu?)
• Bench-press competition: Cuộc thi đẩy tạ.
  Ví dụ: He’s training for a bench-press competition. (Anh ấy đang tập luyện cho một cuộc thi đẩy tạ.)
• Bench-press record: Kỷ lục đẩy tạ.
  Ví dụ: He broke the bench-press record. (Anh ấy đã phá kỷ lục đẩy tạ.)

4. Lưu ý khi sử dụng “bench-press”

a. Ngữ cảnh phù hợp

• Danh từ: Trong các tình huống nói về tập luyện, thể hình, sức mạnh.
  Ví dụ: He’s working on his bench-press. (Anh ấy đang tập trung vào bài đẩy tạ của mình.)
• Động từ: Khi mô tả hành động thực hiện bài tập.
  Ví dụ: She bench-presses every Monday. (Cô ấy đẩy tạ vào mỗi thứ Hai.)

b. Phân biệt với từ đồng nghĩa

• “Bench-press” vs “weightlifting”:
  – “Bench-press”: Một bài tập cụ thể.
  – “Weightlifting”: Hoạt động nâng tạ nói chung.
  Ví dụ: Bench-press is a type of weightlifting. (Đẩy tạ là một loại của nâng tạ.)

c. “Bench-press” có thể viết liền hoặc có gạch nối

• Cả “bench press” và “bench-press” đều được chấp nhận, nhưng “bench-press” phổ biến hơn khi dùng như một danh từ hoặc tính từ.
  Ví dụ: The bench-press exercise. (Bài tập đẩy tạ.)

5. Những lỗi cần tránh

1. Sử dụng sai thì của động từ:
   – Sai: *He bench-press yesterday.*
   – Đúng: He bench-pressed yesterday. (Anh ấy đã đẩy tạ hôm qua.)
2. Viết sai chính tả:
   – Sai: *benchpress*
   – Đúng: bench-press
3. Sử dụng sai ngữ cảnh:
   – Sai: *He’s using the bench-press to sit.* (không hợp lý)
   – Đúng: He’s using the bench-press to lift weights. (Anh ấy đang sử dụng ghế tập để nâng tạ.)

6. Mẹo để ghi nhớ và sử dụng hiệu quả

• Hình dung: Liên tưởng “bench-press” với hình ảnh người nằm đẩy tạ trên ghế.
• Thực hành: Sử dụng từ trong câu khi nói về tập luyện.
• Đọc và nghe: Tìm kiếm các bài viết và video về thể hình để làm quen với từ này.

Phần 2: Ví dụ sử dụng “bench-press” và các dạng liên quan

Ví dụ minh họa

1. He injured his shoulder during a bench-press session. (Anh ấy bị thương ở vai trong một buổi tập đẩy tạ.)
2. She’s trying to improve her bench-press technique. (Cô ấy đang cố gắng cải thiện kỹ thuật đẩy tạ của mình.)
3. The gym has several bench-press stations. (Phòng tập có một vài khu vực tập đẩy tạ.)
4. He uses a spotter when he does heavy bench-press. (Anh ấy sử dụng người hỗ trợ khi đẩy tạ nặng.)
5. Bench-press is a compound exercise that works multiple muscle groups. (Đẩy tạ là một bài tập phức hợp tác động đến nhiều nhóm cơ.)
6. She achieved a new personal best on the bench-press. (Cô ấy đã đạt được thành tích cá nhân tốt nhất mới trong bài đẩy tạ.)
7. The bench-press bar was loaded with weights. (Thanh tạ của ghế đẩy tạ đã được chất đầy tạ.)
8. He prefers to bench-press with dumbbells rather than a barbell. (Anh ấy thích đẩy tạ với tạ tay hơn là tạ đòn.)
9. Proper form is crucial when performing the bench-press. (Tư thế đúng là rất quan trọng khi thực hiện bài đẩy tạ.)
10. The coach advised him to focus on his bench-press progress. (Huấn luyện viên khuyên anh ấy nên tập trung vào sự tiến bộ trong bài đẩy tạ.)
11. Bench-press variations can target different chest muscles. (Các biến thể của bài đẩy tạ có thể tác động đến các cơ ngực khác nhau.)
12. He warms up before doing a heavy bench-press. (Anh ấy khởi động trước khi đẩy tạ nặng.)
13. The bench-press is a staple exercise for building upper body strength. (Đẩy tạ là một bài tập chủ yếu để xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể.)
14. She recorded her bench-press progress in a training journal. (Cô ấy ghi lại sự tiến bộ trong bài đẩy tạ của mình trong nhật ký tập luyện.)
15. The bench-press platform was equipped with safety racks. (Sàn tập đẩy tạ được trang bị giá đỡ an toàn.)
16. He uses a close grip during the bench-press to target his triceps. (Anh ấy sử dụng kiểu cầm tạ hẹp trong khi đẩy tạ để tác động vào cơ tam đầu.)
17. The bench-press is a challenging but rewarding exercise. (Đẩy tạ là một bài tập đầy thử thách nhưng cũng rất đáng giá.)
18. She’s aiming to bench-press double her body weight. (Cô ấy đang hướng tới mục tiêu đẩy tạ gấp đôi trọng lượng cơ thể.)
19. The bench-press event is a popular part of powerlifting competitions. (Sự kiện đẩy tạ là một phần phổ biến của các cuộc thi cử tạ.)
20. He relies on a consistent bench-press routine to maintain his strength. (Anh ấy dựa vào một lịch trình tập đẩy tạ nhất quán để duy trì sức mạnh của mình.)