Cách Thực Hiện Bài Tập “Pushups”

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá bài tập “pushups” – một bài tập thể hình cơ bản nhưng hiệu quả, cùng các dạng liên quan. Bài viết cung cấp 20 ví dụ sử dụng chính xác về ngữ pháp và có nghĩa, cùng hướng dẫn chi tiết về ý nghĩa, cách dùng, bảng biến đổi từ vựng, và các lưu ý quan trọng.

Phần 1: Hướng dẫn thực hiện “pushups” và các lưu ý

1. Ý nghĩa cơ bản của “pushups”

“Pushups” là một danh từ số nhiều mang nghĩa chính:

• Chống đẩy: Bài tập thể hình sử dụng trọng lượng cơ thể để rèn luyện sức mạnh.

Dạng liên quan: “push up” (động từ – chống đẩy), “doing pushups” (dạng V-ing – đang chống đẩy).

Ví dụ:

• Danh từ: Do pushups daily. (Tập chống đẩy hàng ngày.)
• Động từ: I push up. (Tôi chống đẩy.)
• Dạng V-ing: Doing pushups is good. (Chống đẩy rất tốt.)

2. Cách sử dụng “pushups”

a. Là danh từ

1. Do/Perform + pushups
   Ví dụ: Do pushups often. (Chống đẩy thường xuyên.)
2. Number of + pushups
   Ví dụ: Number of pushups increased. (Số lần chống đẩy tăng lên.)
3. Pushups + are + adjective
   Ví dụ: Pushups are hard. (Chống đẩy thì khó.)

b. Là động từ (push up)

1. Subject + push up
   Ví dụ: He can push up. (Anh ấy có thể chống đẩy.)
2. Subject + push up + adverb
   Ví dụ: She push up easily. (Cô ấy chống đẩy dễ dàng.)

c. Là dạng V-ing (doing pushups)

1. Doing pushups + is + adjective
   Ví dụ: Doing pushups is tiring. (Chống đẩy rất mệt.)

d. Biến thể và cách dùng trong câu

Dạng từ	Từ	Ý nghĩa / Cách dùng	Ví dụ
Danh từ	pushups	Chống đẩy	Do pushups daily. (Tập chống đẩy hàng ngày.)
Động từ	push up	Chống đẩy	He can push up. (Anh ấy có thể chống đẩy.)
Dạng V-ing	doing pushups	Đang chống đẩy	Doing pushups is tiring. (Chống đẩy rất mệt.)

Chia động từ “push up”: push up (nguyên thể), pushed up (quá khứ/phân từ II), pushing up (hiện tại phân từ).

3. Một số cụm từ thông dụng với “pushups”

• Diamond pushups: Chống đẩy kim cương (một biến thể của chống đẩy).
  Ví dụ: Diamond pushups are harder. (Chống đẩy kim cương khó hơn.)
• Incline pushups: Chống đẩy dốc lên.
  Ví dụ: Incline pushups are easier. (Chống đẩy dốc lên dễ hơn.)
• Decline pushups: Chống đẩy dốc xuống.
  Ví dụ: Decline pushups are harder. (Chống đẩy dốc xuống khó hơn.)

4. Lưu ý khi thực hiện “pushups”

a. Ngữ cảnh phù hợp

• Danh từ: Bài tập thể hình.
  Ví dụ: Pushups are effective. (Chống đẩy rất hiệu quả.)
• Động từ: Hành động chống đẩy.
  Ví dụ: He push up correctly. (Anh ấy chống đẩy đúng cách.)
• Dạng V-ing: Đang thực hiện bài tập.
  Ví dụ: Doing pushups is challenging. (Chống đẩy rất thử thách.)

b. Phân biệt với các bài tập khác

• “Pushups” vs “plank”:
  – “Pushups”: Bài tập động, có chuyển động lên xuống.
  – “Plank”: Bài tập tĩnh, giữ nguyên tư thế.
  Ví dụ: Pushups build chest muscles. (Chống đẩy xây dựng cơ ngực.) / Plank strengthens core muscles. (Plank tăng cường cơ bụng.)
• “Push up” vs “press up”:
  – “Push up”: Cách gọi phổ biến ở Mỹ.
  – “Press up”: Cách gọi phổ biến ở Anh.
  Ví dụ: Let’s do push ups. (Hãy tập chống đẩy.) / Let’s do press ups. (Hãy tập chống đẩy.)

c. “Pushups” luôn ở dạng số nhiều

• Sai: *I did one pushup.*
  Đúng: I did one push-up. (Tôi đã thực hiện một lần chống đẩy.)

5. Những lỗi cần tránh

1. Sai tư thế:
   – Sai: Lưng võng, hông không thẳng.
   – Đúng: Giữ lưng thẳng, hông siết chặt.
2. Không xuống đủ sâu:
   – Sai: Chỉ xuống nửa chừng.
   – Đúng: Ngực gần chạm sàn.
3. Không kiểm soát tốc độ:
   – Sai: Chống đẩy quá nhanh hoặc quá chậm.
   – Đúng: Kiểm soát tốc độ đều đặn.

6. Mẹo để thực hiện hiệu quả

• Khởi động: Làm nóng cơ thể trước khi tập.
• Tập từ từ: Bắt đầu với số lượng ít rồi tăng dần.
• Kết hợp: Kết hợp với các bài tập khác để có kết quả tốt nhất.

Phần 2: Ví dụ sử dụng “pushups” và các dạng liên quan

Ví dụ minh họa

1. He does 50 pushups every morning. (Anh ấy tập 50 cái chống đẩy mỗi sáng.)
2. She struggled to do even a few pushups. (Cô ấy vật lộn để thực hiện dù chỉ vài cái chống đẩy.)
3. The coach made them do pushups as punishment. (Huấn luyện viên bắt họ chống đẩy như một hình phạt.)
4. Doing pushups is a great way to build upper body strength. (Chống đẩy là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh phần thân trên.)
5. He is trying to improve his pushups technique. (Anh ấy đang cố gắng cải thiện kỹ thuật chống đẩy của mình.)
6. She challenged him to a pushups competition. (Cô ấy thách đấu anh ấy trong một cuộc thi chống đẩy.)
7. The exercise routine includes various types of pushups. (Lịch trình tập luyện bao gồm nhiều loại chống đẩy khác nhau.)
8. He prefers to do pushups with his hands wider apart. (Anh ấy thích chống đẩy với hai tay dang rộng hơn.)
9. She modified the pushups to make them easier. (Cô ấy đã điều chỉnh các bài chống đẩy để làm cho chúng dễ dàng hơn.)
10. They incorporated pushups into their warm-up routine. (Họ kết hợp chống đẩy vào thói quen khởi động của mình.)
11. He managed to do 20 pushups in a row. (Anh ấy đã cố gắng thực hiện 20 cái chống đẩy liên tục.)
12. She used to hate pushups but now she enjoys them. (Cô ấy từng ghét chống đẩy nhưng bây giờ cô ấy thích chúng.)
13. The army recruits are required to do a certain number of pushups. (Các tân binh quân đội được yêu cầu thực hiện một số lượng chống đẩy nhất định.)
14. He is training to be able to do one-handed pushups. (Anh ấy đang tập luyện để có thể thực hiện chống đẩy một tay.)
15. She finds pushups to be a very effective exercise. (Cô ấy thấy chống đẩy là một bài tập rất hiệu quả.)
16. The doctor advised him to avoid pushups due to his shoulder injury. (Bác sĩ khuyên anh ấy nên tránh chống đẩy do chấn thương vai.)
17. He demonstrated the correct form for doing pushups. (Anh ấy đã trình diễn hình thức đúng cho việc thực hiện chống đẩy.)
18. She added pushups to her daily workout routine. (Cô ấy đã thêm chống đẩy vào thói quen tập luyện hàng ngày của mình.)
19. He is proud of his ability to do so many pushups. (Anh ấy tự hào về khả năng của mình để thực hiện rất nhiều lần chống đẩy.)
20. She used pushups as a measure of her physical fitness. (Cô ấy sử dụng chống đẩy như một thước đo thể lực của mình.)